CALENTAMIENTO Y CRONOMETRO I PARTE

Aprovecho de los pocos momentos, en los que no estoy pegado a la tele mirando las olimpiadas...me encantan!!). Voy intentar escribir sobre natación de vez en cuando. La primera entrada trata del calentamiento en natación.

El calentamiento en natación normalmente se lleva a cabo en agua y es un conjunto de ejercicios de los músculos y articulaciones con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular anormal o alguna lesión física.

Lo que me ha llevado a escribir sobre el calentamiento radica en la inquietud de entender porque en esa parte del ritual de la natación se encuentran más diferencias de métodos entre entrenadores. Tampoco en el curso de entrenador superior organizado por la RFEN (en el 2014) nunca se tocó ese argumento, y tampoco se suministran herramientas a los nuevos entrenadores para avanzar en ese sentido. La verdad es que me esperaba bastante más a nivel formativo!!! Es crítica constructiva, para que se exija un nivel excelente

Pasamos a sacar jugo…. Se observan y se oyen a pie de piscina una variedad de calentamientos increíble, más que recetas de cocina!!!!, y tb se observan unas que otras inexplicable prácticas de calentamiento, pero resumiendo al parecer el límite máximo del calentamiento en las categoría juveniles ronda los 800mt, y porque?? y a que intensidad ?? De donde sale ese dato?????? … la verdad es que no hay evidencia científica que sitúe en 800 m un beneficio de cara a la competición.

La práctica de calentar todos en masa, en calles hacinadas, puede sea uno de los motivos por lo cual el calentamiento no es objeto de mucha atención científica por parte de los entrenadores. Lo que es cierto es que esta practica no favorece los nadadores y estoy casi seguro que algunos podrían haber alcanzado algunas que otras mejoras con una optimización del calentamiento. Pero hay una logística que en la práctica impide realizar un adecuado calentamiento en agua (una sola piscina en la mayoría de las competiciones) Aunque hay que hacer hincapié que en las competiciones principales (nacional o internacionales) existe la posibilidad de calentar en otra piscina en la misma instalación.

Lo primero es plantearse si es útil calentar en natación, y parece que todo el mundo está de acuerdo en que calentar es útil. He visto muy pocos nadadores no calentar, aunque algunos calienta y luego compite 3 horas después… pero ese es un detalle … jejeje.

Sí que hay evidencia que el calentamiento se debe amoldar a las exigencias individuales de cada nadador y al parecer a la prueba que va a nadar. Sera lo mismo calentar para un 50 mt , un 200m, un 400m o un 1500 y en aguas abiertas?? Claro que no….

Además para aumentar el abanico de diferencias entre entrenadores… se observan diferencias importantes en manejar el periodo de tiempo entre la finalización del calentamiento y el momento de inicio de la competición, lo que se suele llamar tiempo de descanso completo. Está claro que el periodo de descanso completo puede afectar a la temperatura corporal y muscular de los nadadores, también puede incidir sobre la acumulación de lactato durante la prueba y la capacidad de tamponar la acidez muscular. Además teóricamente puede mejorar la entrega de oxígeno a los músculos con mejoras en el metabolismo energético aeróbico (lo que se necesita razonablemente a partir de los 200m). Además el calentamiento podría mejorar la activación y el reclutamiento de las fibras musculares y porque no también la amplitud de los movimientos (brazada y patada) mejorando la efectividad de los movimientos (brazada más amplia, fuerte y propulsora). Sin olvidar el componente psicológico del nadador en el periodo anterior a la entrada en la cámara de salida.

En definitiva parece que el calentamiento puede incidir sobre la prestación que va a realizar nuestro nadador independientemente del entrenamiento que ha acumulado sobre sus hombros.

Un último apunte: se usa mucho el cronometro en el calentamiento es útil???? me gustaría conocer la finalidad por la cual muchos entrenadores utilizan y ostentan ese aparato de diferente colores que cabe en una mano. Jejejej

El utilizo del cronometro en el calentamiento en categorías juveniles es deplorable, lo veo dañino al igual que inútil,excepto que no tenga una finalidad motivacional. De verdad entrenadores dejad de flipar con el crono en el calentamiento, sobre todo con nadadores jóvenes…

No cambies de canal... en la segunda parte se suministran datos con-ciencia... jejeje